Πέμπτη 17 Απριλίου 2014

Αφράτα Πασχαλινά Τσουρέκια

Μια εύκολη συνταγή για τσουρεκάκια για αρχάριες

Τι χρειαζόμαστε:

  • 4 κιλά αλεύρι (robin hood)
  • 18 αυγά
  • 500 γρ φυτίνη
  • 2 φακ. μαχλέπι τριμμένο
  • 1 φακ. μαστίχα τριμμένη
  • 1200 γρ ζάχαρη
  • 1200 ml γάλα πλήρες
  • 2 κ.γ. ξύσμα πορτοκάλι
  • 400 γρ. μαγιά νωπή












Πώς το κάνουμε:

  1. Λιώνουμε την μαγιά στο μισό χλιαρό γάλα και ρίχνουμε και λίγο αλεύρι, μισό κιλό, το σκεπάζουμε και αφήνουμε να φουσκώσει 1 ώρα.
  2. Βάζουμε σε μια μεγάλη λεκάνη όλο το αλεύρι και κάνουμε μια λακούβα στη μέση.
  3. Εκεί βάζουμε την μαγιά, την μαστίχα, το μαχλέπι και το ξύσμα.
  4. Λιώνουμε την ζάχαρη στο υπόλοιπο χλιαρό γάλα και το ρίχνουμε στη μαγιά.
  5. Ανακατεύουμε κυκλικά απο μέσα προς τα έξω μέχρι η ζύμη μας να ''τραβήξει" όλο το αλεύρι.
  6. Στο τέλος, έχοντας λιώσει το βούτυρο και παίρνοντας 3 κ.σ το ρίχνουμε στη ζύμη.
  7. Το ρίχνουμε όλο και κάνοντας κυκλικές κινήσεις (απο έξω προς τα μέσα) ζυμώνουμε μέχρι να τραβήξει όλο το βούτυρο.
  8. Αφήνουμε να φουσκώσει (σε μια πιο μεγάλη λεκάνη) για 2 ώρες.
  9. Τα πλάθουμε σε ο,τι σχήμα θέλουμε, μετά τα αφήνουμε να φουσκώσουν για 20'.
  10. Τα αλείφουμε με αυγό (κρόκο+λίγο γάλα).
  11. Ψήνουμε στους 170°C σε προθερμασμένο φούρνο στον αέρα.


Λίγα μυστικά ακόμα

Τα μικρά τσουρέκια (350 γρ ζύμης) τα ψήνουμε 13', τα μεσαία (450γρ) τα ψήνουμε 17', τα μεγάλα (500-530γρ) τα ψήνουμε 19'-20', τα πολύ μεγάλα (μέγεθος τσουρεκιών ζαχαροπλαστείου 700γρ) τα ψήνουμε 27'.

http://www.sintagespareas.gr/

Παρασκευή 10 Ιανουαρίου 2014

Απαλλαγείτε πανεύκολα από θερμίδες




ΝΕΡΟ: Πιείτε 2 ποτήρια νερό πριν το φαγητό. Θα γλιτώσετε έως 200 θερμίδες γιατί θα φάτε λιγότερο.

ΣΥΧΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ: Θα πρέπει να καταναλώνετε 5 με 6 γεύματα ημερησίως γιατί με αυτόν τον τρόπο κόβετε την πείνα σας και καταναλώνετε μικρότερη ποσότητα φαγητού.

ΣΟΣ: Βγάλτε τις λιπαρές σος έξω από το πιάτο σας! Μπορείτε να γλιτώσετε έως  100 θερμίδες.

ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟΝ ΚΑΦΕ:  Αντικαταστήστε την ζάχαρη που βάζετε στον καφέ σας με εκχύλισμα stevia. Έχει μεγαλύτερη γλυκαντική δράση και μηδενικές θερμίδες.

ΣΦΗΝΑΚΙΑ: Επειδή είναι μικρά δεν σημαίνει ότι είναι αθώα! Αρνηθείτε να πιείτε ακόμα και ένα, γιατί ένα σφηνάκι των 45ml (βότκα, τζιν, ρούμι, ουίσκι) έχει γύρω στις 90 θερμίδες.

ΓΛΥΚΙΑ ΑΜΑΡΤΙΑ: Μα ποια μπορεί να είναι; Φυσικά η σοκολάτα! Αντικαταστήστε τις σοκολάτες που τόσο σας αρέσουν  με μπάρες δημητριακών με επικάλυψη σοκολάτας. Μία τέτοια μπάρα έχει 132 θερμίδες, ενώ 28 γρ. σοκολάτας γάλακτος  έχουν 210 θερμίδες.