ΝΕΡΟ: Πιείτε 2 ποτήρια νερό πριν το φαγητό. Θα γλιτώσετε έως 200 θερμίδες γιατί θα φάτε λιγότερο.
ΣΥΧΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ: Θα πρέπει να καταναλώνετε 5 με 6 γεύματα ημερησίως γιατί με αυτόν τον τρόπο κόβετε την πείνα σας και καταναλώνετε μικρότερη
ποσότητα φαγητού.
ΣΟΣ: Βγάλτε τις λιπαρές σος έξω από το πιάτο σας! Μπορείτε
να γλιτώσετε έως 100 θερμίδες.
ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟΝ ΚΑΦΕ:
Αντικαταστήστε την ζάχαρη που βάζετε στον καφέ σας με εκχύλισμα stevia. Έχει μεγαλύτερη γλυκαντική δράση και μηδενικές
θερμίδες.
ΣΦΗΝΑΚΙΑ: Επειδή
είναι μικρά δεν σημαίνει ότι είναι αθώα! Αρνηθείτε να πιείτε ακόμα και ένα,
γιατί ένα σφηνάκι των 45ml
(βότκα,
τζιν, ρούμι, ουίσκι) έχει γύρω στις 90 θερμίδες.
ΓΛΥΚΙΑ ΑΜΑΡΤΙΑ: Μα ποια μπορεί να είναι; Φυσικά η
σοκολάτα! Αντικαταστήστε τις σοκολάτες που τόσο σας αρέσουν με μπάρες δημητριακών με επικάλυψη σοκολάτας.
Μία τέτοια μπάρα έχει 132 θερμίδες, ενώ 28 γρ. σοκολάτας γάλακτος έχουν 210 θερμίδες.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου