Animal prints

Το leopard θα μονοπωλήσει το ενδιαφέρον μας καθώς θα φορεθεί πολύ και παντού!!!

Τα ζωώδη ένστικτά που γεννούν σε όσες τα φοράνε αλλά και σε όσους τα κοιτάζουν είναι αρκετά ισχυρά ώστε τα animal prints να μην φεύγουν ποτέ από τη μόδα. Η διαφορά είναι πως φέτος οι λεοπαρδάλεις απέκτησαν χρώμα (μπλε,ροζ,σμαραγδί). 
Εάν είσαστε επιφυλακτική φορέστε το trend σε ένα αξεσουάρ όπως ένα κομψό τσαντάκι, εμείς πάντως σας προτείνουμε να το τολμήσετε καθώς είναι απόλυτα θηλυκό και sexy. Επενδύστε σε ένα φόρεμα, μία pencil φούστα, σε ένα oversized πουλόβερ, σε ένα κολάν με prints ή σε ένα ζευγάρι μπαλαρίνες.

  

Read More

Κάψε εύκολα 300 θερμίδες!!

                                        

Σε αντίθεση με αυτό που πολλοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν, κάψιμο 300 θερμίδων την ημέρα δεν είναι ένα πολύ δύσκολο έργο. Υπάρχουν αρκετές δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να κάψετε 300 θερμίδες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι ο αριθμός των θερμίδων που ένα άτομο μπορεί να κάψει εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το βάρος, την ηλικία , το φύλο και το μεταβολισμό. Οι παρακάτω τιμές υπολογίστηκαν με βάση έναν κατάλογο θερμίδων που καίγονται σε μια περίοδο 30 λεπτών και δημοσιεύθηκαν από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Είναι με βάση τη δραστηριότητα για ένα άτομο βάρους 70 κιλών.

• Καθαρίστε το σπίτι σας (σκούπισμα, σφουγγάρισμα, ξεσκόνισμα) για τουλάχιστον μία ώρα
• Κάντε για 40 λεπτά ποδήλατο
• Κάντε τζόκινγκ για 30 λεπτά
• Περπατήστε γρήγορα για 50 λεπτά
• Χορέψτε σε ζωηρό ρυθμό για 30 λεπτά
• Μάθετε μια πολεμική τέχνη, 25 λεπτά είναι όλα όσα χρειάζεστε
• Παίξτε βόλεϊ για 80 λεπτά
• Τένις για 35 λεπτά
• Σκοινάκι για 25 λεπτά
• Ιππασία για 60 λεπτά
• Κολύμπι σε γρήγορο ρυθμό για 25 λεπτά
• Έντονο παιχνίδι με παιδιά για 48 λεπτά

Read More

Μάφιν κακάο χωρίς αυγά

Μια υπέροχη ιδέα για να ενσωματώσεις τα γλυκά σε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο. Τι καλύτερο από ένα αγαπημένο μάφιν για να ξεκινήσεις τη μέρα σου ή για το απογευματινό γλυκάκι σου που και πού;Χαμηλό σε χοληστερόλη και πολύ καλή πηγή φυτικών ινών λόγω του αλευριού ολικής άλεσης.

Υλικά για 6 μάφιν

11/2  φλιτζ. αλεύρι ολικής άλεσης
3 κ.σ. κακάο
1^1/2 κ.γλ.μπεικιν πάουντερ
3/4 φλιτζ.καστανή ζάχαρη
1 βανίλια 
1 πρέζα αλάτι
Ξύσμα από ένα πορτοκάλι
1 κ.γλ. σόδα
1 κ.σ. ξίδι
1/5 φλιτζ. σουσαμέλαιο 

Εκτέλεση:
1. Κοσκινίζουμε σε μπολ το αλεύρι, το κακάο, το αλάτι, το μπεικεν πάουντερ και τη βανίλια. Προσθέτουμε τη ζάχαρη και ανακατεύουμε καλά με το κουτάλι. Ρίχνουμε το ξύσμα, το σουσαμέλαιο και το ξύδι. Τέλος, διαλύουμε τη σόδα στο χυμό και τη ρίχνουμε στο μείγμα. Με κουτάλι ανακατεύουμε πολύ καλά.
2. Λαδώνουμε ελαφρά με το πινέλο 6 ατομικά φορμάκια για μάφιν. Ισομοιράζουμε το μείγμα. Τοποθετούμε σε λαμαρίνα τα μάφιν και τα ψήνουμε σε καλά προθερμασμένο φούρνο στον αέρα, στους 180 βαθμούς για 25 λεπτά, μέχρι να φουσκώσουν και να σκάσουν ελαφρά στην επιφάνεια. Τα αφήνουμε να κρυώσουν καλά και τα ξεφορμάρουμε.

Κάθε μάφιν περιέχει:209 kcal

Πηγή: Η ΔΙΑΙΤΑ ΤΩΝ ΕΙΔΙΚΩΝ, Εκδόσεις ΠΕΔΙΟ Α.Ε.

Read More

Ξέρεις πόσες θερμίδες έχει το ποτό που πίνεις?

Το αλκοόλ προσθέτει θερμίδες στον οργανισμό σας, γι αυτό θα πρέπει να γνωρίζετε το θερμιδικό περιεχόμενο των αγαπημένων σας αλκοολούχων ποτών. Το περιεχόμενο ενός ποτού σε θερμίδες ποικίλλει ανάλογα με την περιεκτικότητα του σε αλκοόλ (1gr αλκοόλ μας δίνει 7 kcal) καθώς και από τον τρόπο που καταναλώνεται (π.χ. με αναψυκτικό κ.τ.λ.).

Παρακάτω παρατίθενται το θερμιδικό περιεχόμενο μερικών αλκοολούχων ποτών:

Αλκοολούχα ποτά	Ποσότητα ποτού σε ml	Θερμίδες
Μπύρα	350	150
Ξανθή Μπύρα	350	110
Σκουρόχρωμη μπύρα	350	168
Light μπύρα	350	110
Κόκκινο κρασί	120 (1 ποτήρι)	85
Ροζέ κρασί	120 (1 ποτήρι)	83
Ξηρό λευκό κρασί	120 (1 ποτήρι)	77
Γλυκό λευκό κρασί	120 (1 ποτήρι)	110
Αφρίζον λευκό κρασί	120 (1 ποτήρι)	87
Βότκα	35 (1 σφηνάκι)	72
Ουίσκι	35 (1 σφηνάκι)	72
Gin tonic	200 (1 ψηλό ποτήρι)	189
Cosmopolitan	70	131
Daiquiri	77	137
Margaritta	180	327

Αν συγκρίνουμε τις θερμίδες θα διαπιστώσουμε ότι η μπύρα έχει τις λιγότερες, ακολουθεί το κρασί και μετά όλα τα υπόλοιπα ποτά. Η μπύρα όμως και το κρασί δεν είναι μόνο η καλύτερη επιλογή λόγω χαμηλότερων θερμίδων αλλά κυρίως λόγω της θρεπτικής τους αξίας, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Φυσικά η κατανάλωση τους, όπως και όλων των αλκοολούχων ποτών, θα πρέπει να γίνεται με μέτρο. Η συνιστώμενη κατανάλωση αλκοόλ είναι 1 ποτήρι την ημέρα για τις γυναίκες και 2-3 ποτήρια την ημέρα για τους άντρες.

Read More