Σε αντίθεση με αυτό που πολλοί άνθρωποι μπορεί να
πιστεύουν, κάψιμο 300 θερμίδων την ημέρα δεν είναι ένα πολύ δύσκολο έργο.
Υπάρχουν αρκετές δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν να κάψετε 300 θερμίδες.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι ο αριθμός των θερμίδων που
ένα άτομο μπορεί να κάψει εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το βάρος,
την ηλικία , το φύλο και το μεταβολισμό. Οι παρακάτω τιμές υπολογίστηκαν με
βάση έναν κατάλογο θερμίδων που καίγονται σε μια περίοδο 30 λεπτών και
δημοσιεύθηκαν από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Είναι με βάση τη
δραστηριότητα για ένα άτομο βάρους 70 κιλών.
- Καθαρίστε το σπίτι σας (σκούπισμα, σφουγγάρισμα, ξεσκόνισμα) για τουλάχιστον μία ώρα
- Κάντε για 40 λεπτά ποδήλατο
- Κάντε τζόκινγκ για 30 λεπτά
- Περπατήστε γρήγορα για 50 λεπτά
- Χορέψτε σε ζωηρό ρυθμό για 30 λεπτά
- Μάθετε μια πολεμική τέχνη, 25 λεπτά είναι όλα όσα χρειάζεστε
- Παίξτε βόλεϊ για 80 λεπτά
- Τένις για 35 λεπτά
- Σκοινάκι για 25 λεπτά
- Ιππασία για 60 λεπτά
- Κολύμπι σε γρήγορο ρυθμό για 25 λεπτά
- Έντονο παιχνίδι με παιδιά για 48 λεπτά
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου