Φτιάξτε εύκολα και γρήγορα pancakes με γεύση μπανάνα!!

                                           

Επειδή όλες μας το θέλουμε το γλυκάκι μας, έβαλα μια πάρα πολύ εύκολη, νόστιμη και με λίγες θερμίδες, συνταγή. Όπως θα δείτε παρακάτω και τα 5 pancakes μαζί έχουν 213 kcal, που είναι λιγότερες απο αυτές που έχει 1 μικρό κρουασάν (100 gr) σφολιάτας βουτύρου απλό (360kcal) ή 1 κομμάτι μηλόπιτα (όσο μια φρυγανιά) (250 kcal).

 Υλικά για 5 pancakes

 1 μπανάνα

 1 αυγό

 κανέλα

 Εκτέλεση

1.Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί

2.Βάλτε να ζεσταθεί το τηγάνι (αντικολλητικό)
3.Φτιάξτε 5 μικρά pancakes

4.Ψήστε για λίγα λεπτά κάθε πλευρά

Διατροφική Αξία

Ενέργεια: 213 kcal (και τα 5 pancakes μαζί)

Πρωτεΐνες: 8 gr

Υδατάνθρακες: 35 gr (ζάχαρη: 29 gr από την μπανάνα)

Λιπαρά: 4.5 gr (κορεσμένα: 1 gr)

Φυτικές ίνες: 5 gr


Πηγή:http://thefitnessrecipes.com/