Υπάρχουν συνδυασμοί τροφίμων που παχαίνουν;

Δεν υπάρχει καμία επιστημονική έρευνα που να αποδεικνύει ότι κάποιοι συνδυασμοί τροφίμων παχαίνουν, αντίθετα ένα γεύμα θα πρέπει να περιλαμβάνει διάφορες ομάδες τροφίμων για να παρέχει περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Για να χάσει κάποιος κιλά, θα πρέπει να είναι αρνητικό το ενεργειακό του ισοζύγιο, δηλαδή οι θερμίδες που καταναλώνει κατα την διάρκεια της ημέρας να είναι λιγότερες από αυτές που καίει. Για να χάσετε λοιπόν βάρος θα πρέπει να συνδυάσετε μια ισορροπημένη διατροφή με αύξηση της φυσικής δραστηριότητας.

Read More

Φτιάξτε μόνες σας κρέμες, μάσκες και peeling για το πρόσωπο!!

Ενυδατική κρέμα προσώπου ημέρας/νύχτας

Υλικά:

50 gr bepanthol

 ½ κουταλάκι του γλυκού μέλι

 1 λεμόνι με φλούδα

 ½ πορτοκάλι με φλούδα

 1-2 σταγόνες αμυγδαλέλαιο σε περίπτωση που έχετε ξηρό δέρμα.

Βάση: Ανακατεύουμε την  bepanthol με το μέλι.

Στην συνέχεια βάζουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά στον αποχυμωτή. Παίρνουμε μια κουταλιά του γλυκού από αυτό το μίγμα και το ρίχνουμε στην βάση (bepanthol με το μέλι).

Κρέμα βραδινή για πρόσωπο και λαιμό

Υλικά:

2,5 κουταλιές της σούπας μέλι

2,5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο

2 κρόκους αυγών

2 σταγόνες μύρο (αιθέριο έλαιο)

2 σταγόνες λιβάνι (αιθέριο έλαιο)

Ανακατεύουμε τα υλικά, βάζουμε το μίγμα στο ψυγείο για 24 ώρες και το χρησιμοποιούμε.

Ενυδατική μάσκα προσώπου

Υλικά:

2 κουταλάκια του γλυκού γάλα

2 κουταλιές της σούπας μέλι

Απλώστε στο πρόσωπο για 15 λεπτά.

Μάσκα ενυδάτωσης για ξηρές επιδερμίδες

Υλικά:

1 κουταλιά της σούπας μέλι

1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι (πλήρες)

½ κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο

1 ασπράδι ωμού αυγού

Απλώστε στο πρόσωπο για 15 λεπτά.

Μάσκα θρέψης

Υλικά:

1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι

Μερικές σταγόνες λεμόνι

1 κουταλιά της σούπας αλεύρι

1 κουταλάκι του γλυκού κακάο

½ κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο

Απλώστε στο πρόσωπο για 15 λεπτά.

Peeling για πρόσωπο

Υλικά:

1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη ή ψιλό σιμιγδάλι

½ φλιτζάνι του τσαγιού ελαιόλαδο

Ανακατεύετε τα υλικά, τρίβετε ελαφρά το πρόσωπο σας για μερικά λεπτά και ξεβγάζετε.
    

 Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και στο σώμα άπλα θα χρειαστείτε μεγαλύτερη ποσότητα.    

Read More

Κρύα σούπα!! Ό,τι πρέπει για το καλοκαίρι!!

Η κρύα αυτή σούπα ονομάζεται Okroshka, είναι ένα πολύ δημοφιλές πιάτο της Ρωσίας για το καλοκαίρι. Είναι δροσιστικό και ταυτόχρονα χορταστικό.

Υλικά για 8 περίπου μερίδες:

3 μεγάλες πατάτες

3 αυγά

1 μεγάλο αγγούρι

300 gr παριζάκι ή 1 φιλέτο κοτόπουλο (περίπου 6-8 φέτες)

2 κεσεδάκια  γιαούρτι 2%

8 ραπανάκια (προαιρετικά)

2 ματσάκια φρέσκο κρεμμυδάκι

Μαϊντανό

Άνηθο

Νερό

Αλάτι

Πιπέρι

Διαδικασία

Βράζουμε τις πατάτες και τα αυγά.

Μόλις είναι έτοιμα τα ψιλοκόβουμε σε κύβους.

Επίσης, ψιλοκόβουμε σε κύβους το αγγούρι και  το παριζάκι  (ή το κοτόπουλο).

Κόβουμε σε λεπτές φέτες τα ραπανάκια.

Ψιλοκόβουμε το κρεμμυδάκι, τον μαϊντανό και τον άνηθο.

Ανακατεύουμε όλα τα υλικά και αλατοπιπερώνουμε.

Βάζουμε στο μπλέντερ 1,5 lt νερό και το γιαούρτι, τα χτυπάμε και το ρίχνουμε στα υπόλοιπα υλικά μας. (Αν δεν χωράει τόσο νερό στο μπλέντερ σας, βάλτε 0,5 lt νερό και 3 κουταλιές γιαούρτι, χτυπήστε τα. Επαναλάβετε αυτήν την διαδικασία 3 φορές).

Ανακατεύουμε πάλι και το βάζουμε στο ψυγείο να κρυώσει.

Μπορείτε να φάτε και αμέσως, απλά δεν θα είναι κρύο. 

Καλή σας όρεξη!!

Read More

Φτάσε στα άκρα

Το μανικιούρ και το πεντικιούρ δεν το παραλείπουμε ποτέ!!

Τα πιο must χρώματα του καλοκαιριού έρχονται για να αναδείξουν τα άκρα σας.

Δείτε μια σειρά από τα κορυφαία χρώματα βερνικιών που πρέπει να δοκιμάσετε το καλοκαίρι.   

Nude αποχρώσεις 
Τα ουδέτερα χρώματα,χρώμα της άμμου είναι μια μινιμαλιστική τάση της μόδας που έχει ήδη κερδίσει έδαφος. Φέτος, το να βάψετε τα νύχια σας σε nude αποχρώσεις είναι το νέο στυλ που θα επικρατήσει. Τα nude νύχια μπορούν να  συνδυαστούν με ένα ντύσιμο σε φωτεινά ή φανταχτερά χρώματα. Αν δεν σας αρέσουν οι επιλογές των ουδέτερων χρωμάτων, μπορείτε να επιλέξετε ένα πολύ απαλό ροζ!

Μαύρα νύχια
Παρόλο που πολλές γυναίκες μισούν το μαύρο βερνίκι νυχιών επειδή το θεωρούν πολύ «gothic», το μαύρο παραμένει δυναμικό ακόμα και το καλοκαίρι. Συνδυάστε τα μαύρα σας νύχια με ένα πιο ανοιχτόχρωμο ή πολύχρωμο ντύσιμο. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε λίγο χρώμα, κάνοντας ένα διακριτικό σχέδιο. 

Ανοιχτόχρωμα  χρώματα νυχιών
Το γνωστό σε όλες μας καρπουζί πρόκειται για το άκρως καλοκαιρινό χρώμα που θα αποτελέσει must για όσες πάνε διακοπές.

Πράσινες αποχρώσεις νυχιών
Πολλοί λένε πως το πράσινο θα είναι ένα από τα κορυφαία χρώματα του καλοκαιριού ακόμα και στο μανικιούρ. Κάντε την υπερβολή!!!Κάθε απόχρωση του πράσινου πρέπει να είναι must για τα νύχια σας. Από την άλλη, το χρώμα της μέντας έχει γίνει δημοφιλές τα τελευταία  χρόνια. Επομένως, δεν θα κάνετε λάθος αν δοκιμάσετε αυτήν την υπέροχη απόχρωση του πράσινου.

  
Tο μπλέ της θάλασσας
Αν ψάχνετε για κάτι πιο διαφορετικό από τα ουδέτερα χρώματα για τα νύχια σας, δοκιμάστε τις διάφορες αποχρώσεις του μπλέ. Αποτελούν άλλη μια κορυφαία επιλογή για φέτος καθώς και μια υπέροχη επιλογή στη συλλογή των μανό σας. 

Το αγαπημένο μου χρώμα, για το καλοκαίρι κι όχι μόνο
Τα λευκά νύχια επέστρεψαν.  Όμορφο, καθαρό, αλλά εξαιρετικά δύσκολο στην εφαρμογή του, το λευκό αποτελεί μια ουδέτερη επιλογή, η οποία πηγαίνει με όλα!

Read More

Κοιλονυχία

Σε αυτή την ασθένεια τα νύχια δεν είναι όπως συνήθως κυρτά, αλλά εντελώς ανάποδα,κυρτά σαν κουτάλι. Πιθανές αιτίες είναι η έλλειψη σιδήρου (fe) ή βιταμίνης C, προβλήματα του κυκλοφορικού συστήματος, προβλήματα του μεταβολισμού, φλεγμονές  του βλεννογόνου του στομάχου, προβλήματα των νεφρών ή του θυρεοειδούς, μολύνσεις ή εργασία σε ζεστό νερό-κρύο.

Read More

Αντηλιακό προσώπου

Προστατέψτε την επιδερμίδα σας από τον καυτό ήλιο διαλέγοντας το αντηλιακό που σας ταιριάζει!

Κάθε επιδερμίδα είναι μοναδική και γι'αυτόν ακριβώς το λόγο χρειάζεται και το κατάλληλο αντηλιακό.


Για λιπαρή επιδερμίδα
Γι'αυτό τον τύπο την επιδερμίδα συνιστώνται αντιλιακά με ανάλαφρη υφή, ειδικά σχεδιασμένα για να ρυθμίζουν την λιπαρότητα και να περιορίζουν τη γυαλάδα, δίνοντας ένα ματ αποτέλεσμα που αναζητάς.

Για κανονική επιδερμίδα
Εάν έχεις κανονική επιδερμίδα διάλεξε ένα θαυμάσιο-αέρινο, αδιάβροχο και γρήγορης-διαπέρασης αντηλιακό  προσώπου  με ελαφριά υφή που δεν θα την βαρύνει, ενώ παράλληλα θα βοηθά να προστατευθεί το δέρμα σε κυτταρικό επίπεδο.

Για ευαίσθητη επιδερμίδα
Για ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα και ιδιαίτερα ευάλωτη σε εξωτερικούς παράγοντες όπως ο ήλιος, ο αέρας, οι αλλαγές στη θερμοκρασία ακόμα και το νερό. Έχεις ανάγκη από υψηλή προστασία και καταπραϋντική δράση ενάντια στους ερεθισμούς της επιδερμίδας σου από τον καυτό ήλιο.

Για ξηρή επιδερμίδα
Οι πόροι είναι αόρατοι και η αίσθηση τραβήγματος είναι έντονη σχεδόν σε όλο το πρόσωπο. Το δέρμα παρουσιάζει τραχύτητα και θαμπάδα. Χρησιμοποιείστε το αντιηλιακό προσώπου που θα καλύπτει την ιδιαίτερη ανάγκη της επιδερμίδας σας που είναι η ενυδάτωση.


Για επιδερμίδα με ρυτίδες
Εμπλουτισμένες με αντιγηραντικά συστατικά, βιταμίνες C, Ε και εκχυλίσματα ροδιού, κουκούτσια σταφυλιού και πράσινο τσάι, οι αντιηλιακές κρέμες  που ανήκουν σε αυτή την κατηγορία προστατεύουν τόσο από τις ακτίνες του ήλιου όσο και από την πρόωρη γήρανση.Έχουν ευχάριστη υφή που απορροφάται εύκολα και δεν αφήνει ίχνη λιπαρότητας.

Read More

Μύκητες των ποδιών

Οι μύκητες βρίσκονται παντού,στο έδαφος,στην άμμο και τα φυτά. Συνυπάρχουν στις κοιλότητες του δέρματος μας σε κατάσταση αδράνειας. Κάτω όμως από κατάλληλες συνθήκες μπορούν να γίνουν παθογόνοι,δηλαδή όταν υπάρχει κάποια νόσος ή μείωση της άμυνας του οργανισμού διαταράσσεται η σχέση δέρματος και μύκητα με αποτέλεμσα την εκδήλωση μυκητίασης.
Ο μύκητας πρέπει να βρεί το δέρμα καθαρό,βρεγμένο ή διαβρωμένο για να αποτελεί το άριστο υπόστρωμα ανάπτυξης.
Παράγοντες προδιάθεσης μίας μυκητίασης:
1)Μηχανικοί παράγοντες(τραύματα,στεγανοποίηση μιας περιοχής)
2)Διαιτητικοί παράγοντες(αβιταμίνωση,υποσιτισμός)
3)Φυσιολογικοί ειδικοί παράγοντες(κύηση,γηρατειά)
4)Διάφορα νοσήματα(διαβήτης,ενδοκρινοπάθειες,AIDS,ηπατίτιδα)
5)Ανοσολογική ανεπάρκεια (συγγενείς ή επίκτητη)
6)Κακοήθη νοσήματα(λευχαιμία,γενικά καρκινώματα)
7)Διάφορα φάρμακα(αντιβιοτικά,κορτικοείδη,αντισυλληπτικά)

Η ονυχομυκητίαση προσβάλει σχεδόν πάντα τους ενήλικες και συνυπάρχει με μυκητιάσεις των ποδίων. Προκαλείται από παράσιτα που εισχωρούν στο δέρμα από κάποιο άνοιγμα του υπονυχίου.   Το υγρό και το θερμό κλίμα βοηθάει στην ανάπτυξη τους.
Επίσης πιθανή αιτία πρόκλησής τους είναι και η συχνή χρήση λαστιχένιων γαντιών. Ο προπομπός αυτού του φαινομένου είναι η δυσχρωμία του νυχιού που πολλές φορές εξελίσσεται και σε μούχλα,  η οποία στην αρχή είναι ορατή λόγω του κιτρινοπράσινου χρώματος της. Σταδιάκα αυτή η δυσχρωμία μπορεί να επεκταθεί σε όλο το νύχι. Παράλληλα αυξάνεται η συγκέντρωση κερατίνης με αποτέλεσμα το νύχι να ανασηκώνεται από την κοίτη του(ονυχόλυση). Στο αρχικό στάδιο η μούχλα είναι εύκολο να απομακρυνθεί με μια λίμα,επειδή η πρώτη μόλυνση είναι ως επί το πλείστον επιφανειακή. Αν όμως απλωθεί,έχει ως αποτέλεσμα να μολύνει τις βαθύτερες στοιβάδες του νυχίου,να γίνει εύθραυστο και να σπάει.

Ονυχόλυση
Στη βλάβη αυτή παρατηρείται η αποκόλληση του νυχιού από την κοίτη του. Η αποκόλληση ξεκινάει από το ελέυθερο άκρο και συνεχίζει σταδιακά μέχρι τη ρίζα. Το αποκολλημένο νύχι μπορεί να έχει διάφανο ή λευκό χρώμα αλλά πολλές φορές φαιοκίτρινο,υποπράσινο ή και πράσινο έντονο γιατί μπορεί τα εισερχόμενα μικρόβια να προκαλέσουν μούχλα. Η ονυχόλυση μπορεί να οφείλεται σε κάποιον τραυματισμό,σε ψωρίαση ή σε κάποιο λειχήνα,σε νοσήματα του θυρεοειδούς αδένα ή σε διάφορα σύνδρομα.

Read More

Χορτοφαγική Διατροφή

Οι δίαιτες που βασίζονται σε φυτικές τροφές έχει αποδεχτεί ότι συμβάλλουν στην μείωση εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων όπως διαβήτης, καρδιοπάθειες και ορισμένοι καρκίνοι. Πολλά άτομα αλλάζουν τις διατροφικές τους συνήθειες για να βελτιώσουν την υγεία τους, άλλοι για θρησκευτικούς, φιλοσοφικούς ή περιβαλλοντικούς λόγους. Μια από αυτές τις αλλαγές είναι και η στροφή προς την φυτοφαγία.

Βασικότερες κατηγορίες φυτοφάγων

Αυστηροί φυτοφάγοι: δεν τρώνε καθόλου ζωικά προϊόντα

Ωοφυτοφάγοι: συμπεριλαμβάνουν αυγά στην διατροφή τους

Λακτοφυτοφάγοι:  συμπεριλαμβάνουν τροφές της ομάδας γάλακτος, όπως το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα

Γαλακτοωοφάγοι: περιλαμβάνουν στο διαιτολόγιο τους γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά

Ημιφυτοφάγοι: δεν τρώνε κόκκινο κρέας όπως βοδινό και χοιρινό, παρότι τρώνε ψάρι και πουλερικά.

Ψαροφυτοφάγοι: τρώνε ψάρια αλλά όχι πουλερικά

Θετικά χορτοφαγικής δίαιτας

Οι φυτοφάγοι παρουσιάζουν:

•  χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης και κορεσμένων λιπαρών
•  χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης παχυσαρκίας, υψηλής πίεσης αίματος, υπέρτασης, καρδιαγγειακών παθήσεων, σακχαρώδη διαβήτη και διάφορων μορφών καρκίνου (κυρίως καρκίνος παχέως εντέρου)

Αρνητικά χορτοφαγικής δίαιτας

Η φυτοφαγική διατροφή είναι υγιεινή και διατροφικά πλήρης, αλλά αν δεν είναι κατάλληλα σχεδιασμένη μπορεί να παρουσιαστούν διατροφικές ανεπάρκειες. Αν τα τρόφιμα δεν επιλέγονται προσεκτικά, ο φυτοφάγος μπορεί να υποφέρει από ανεπάρκεια θερμίδων, βιταμινών, ανόργανων συστατικών και πρωτεϊνών. Γι’ αυτό όσοι αποφασίζουν να γίνουν χορτοφάγοι θα πρέπει να συμβουλευτούν πρώτα κάποιον διατροφολόγο.

Πρωτεΐνη

Μια από τις βασικότερες ανησυχίες των ειδικών και του φυτοφάγου είναι αν προσλαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, καθώς οι ζωικές τροφές που αποκλείονται από την δίαιτα αποτελούν την βασική πηγή πρωτεϊνών. Αυτός ο προβληματισμός αφορά κυρίως τους αυστηρούς φυτοφάγους που δεν καταναλώνουν καθόλου ζωικά προϊόντα.

Οι πρωτεΐνες χωρίζονται σε α) πλήρεις, αυτό σημαίνει ότι περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που δεν μπορεί να συνθέσει ο οργανισμός μας και πρέπει να τα πάρουμε από τις τροφές. Τα ζωικά προϊόντα (κρέας, κοτόπουλο, ψάρια, αυγά, τυρί και γάλα) περιέχουν πλήρεις πρωτεΐνες, και σε β) ατελείς, που δεν έχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και τέτοιες τροφές είναι οι φυτικές (φασόλια, φακές, αρακάς, ξηροί καρποί).

Παρ’ όλα αυτά τα προϊόντα δημητριακών όπως το αλεύρι, το ρύζι και το καλαμπόκι, καθώς και τα φασόλια και ιδιαίτερα η σόγια, τα μπιζέλια και οι καρποί, περιέχουν σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης.

Συμπληρωματικές πρωτεΐνες

Αν ορισμένες τροφές συνδυαστούν σωστά μπορούν να παρέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα και μπορούν να είναι το ίδιο καλές με την ζωική πρωτεΐνη.

Μερικοί συνδυασμοί τροφίμων για αλληλοσυμπλήρωση πρωτεϊνών

Ρυζόγαλο

Ρύζι με όσπρια ή τυρί ή σουσάμι

Όσπρια και καλαμπόκι

Όσπρια με τυρί

Όσπρια με ψωμί

Φασόλια, σιτάρι και καλαμπόκι

Ζυμαρικά με τυρί

Δημητριακά με γάλα

Ψωμί με τυρί

Φιστίκια και ηλιόσποροι

Σίδηρος

Οι πιο πλούσιες πηγές σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας, το συκώτι, ο κρόκος του αυγού. Όμως ένα σωστά σχεδιασμένο φυτοφαγικό διαιτολόγιο μπορεί συνήθως να καλύψει τις ανάγκες του ατόμου σε σίδηρο. Η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου.

Καλές πηγές σιδήρου είναι το μαύρο ψωμί, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, σύκα, δαμάσκηνα), το σουσάμι και  η κολοκύθα, τα όσπρια,  οι καρποί σόγιας, οι ξηροί καρποί και προϊόντα δημητριακών εμπλουτισμένα με σίδηρο.

Ασβέστιο

Κάποιος αυστηρός φυτοφάγος για να καλύψει τις ανάγκες του σε ασβέστιο θα πρέπει να καταναλώνει φυτικές τροφές πλούσιες σε ασβέστιο όπως, σουσάμι, ξηρούς καρπούς, ταχίνι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και αποξηραμένα φρούτα, όπως βερίκοκα και σύκα.

Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος περιέχεται κυρίως στα θαλασσινά και στα αυγά. Ωστόσο καλές πηγές πρόσληψης του αποτελούν τα όσπρια, τα δημητριακά, το ψωμί ολικής αλέσεως, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα προϊόντα σόγιας.

Βιταμίνη Β₁₂

Η βιταμίνη Β₁₂  βρίσκεται κυρίως σε κρέας και σε ζωικά προϊόντα. Αν και μερικές φυτικές τροφές μπορεί να περιέχουν μεγάλες ποσότητες από αυτή τη βιταμίνη, δεν υπάρχει στην πραγματικότητα αξιόπιστη φυτική πηγή βιταμίνης Β_12.  Όλοι οι αυστηροί φυτοφάγοι θα πρέπει να προσλαμβάνουν συχνά τροφές που αποτελούν αξιόπιστη πηγή βιταμίνης Β_12, να καταναλώνουν εμπλουτισμένες τροφές (ορισμένα δημητριακά, υποκατάστατα κρέατος, γάλατα φυτικής προέλευσης) ή να χρησιμοποιούν συμπληρώματα.  

 Οι σωστά σχεδιασμένες χορτοφαγικές δίαιτες λοιπόν, έχουν αποδειχτεί υγιεινές, διατροφικά επαρκείς, ωφέλιμες και  είναι κατάλληλες για όλα τα στάδια ζωής.

Read More

Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα!!

Ένας από τους μεγαλύτερους και επίμονους εχθρούς της γυναίκας είναι η κυτταρίτιδα. Αποτελεί μία μορφή συσσωρευμένου λίπους κάτω από τον υποδόριο ιστό του δέρματος  που δεν μπορεί να μεταβολισθεί εύκολα από τον οργανισμό μας. Δεν επηρεάζεται από το σωματικό βάρος και εμφανίζεται κυρίως στους μηρούς, στην περιοχή των γλουτών και στην κοιλιακή χώρα.

 Υπάρχει όμως η λύση για να την καταπολεμήσουμε;  Και ποια είναι αυτή;  

    Είναι ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης!!!

Συμβουλές

• Αν έχετε περιττά κιλά, θα πρέπει να τα χάσετε.
• Να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα.
• Η διατροφή σας να είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
• Να προτιμάτε τα προϊόντα ολικής αλέσεως, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
• Να πίνετε 1.5-2 λίτρα νερό την ημέρα. Το νερό βοηθάει να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας, είναι το καλύτερο διουρητικό  και βοηθάει στην κατακράτηση υγρών.
• Να μειώσετε την κατανάλωση  αλατιού και να προσέξετε τις κρυμμένες πηγές νατρίου όπως είναι τα αλλαντικά, τα λουκάνικα, τα τυριά, τα προπαρασκευασμένα και τα παστά τρόφιμα, οι έτοιμες σάλτσες, η μουστάρδα, ketchup, διάφορα dressings και το ψωμί.
• Να περιορίσετε την κατανάλωση αναψυκτικών, τυποποιημένων χυμών, καφέ και αλκοολούχων ποτών.
• Να περιορίσετε τα γλυκά, τα τηγανητά και τρόφιμα που είναι υψηλά σε λιπαρά
• Να  αποφεύγετε το μπέικον, την κρέμα γάλακτος, το βούτυρο, διάφορα snacks όπως  crackers, πατατάκια κ.α.
• Να αυξήσετε την αερόβια άσκηση, καθώς συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και στην μείωση του λίπους.

Read More

Φτιάξτε ένα υπέροχο δροσιστικό ρόφημα!!!!

 

Άρχισαν οι ζέστες και θέλουμε συνέχεια να πίνουμε υγρά  για να δροσιστούμε,  εκτός από το νερό όμως οι περισσότεροι καταφεύγουν σε αναψυκτικά ή τυποποιημένους χυμούς.  Αντί για τα δυο τελευταία, σας προτείνω ένα σπιτικό ρόφημα που το μόνο συντηρητικό του είναι η ζάχαρη.

Υλικά

4 λίτρα νερό

Φρούτα εποχής της επιλογής σας (π.χ. 10 ροδάκινα, 5 κεράσια, 5 κορόμηλα)

½ κούπα ζάχαρη

Διαδικασία

Πλένουμε και κόβουμε τα ροδάκινα σε φέτες. Τρυπάμε με το πιρούνι τα κορόμηλα. Ρίχνουμε όλα τα φρούτα στην κατσαρόλα. Προσθέτουμε το νερό, σκεπάζουμε και βράζουμε σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσουν πολύ καλά τα φρούτα. Όταν αρχίσει να κοχλάζει  το νερό προσθέτουμε την ζάχαρη και ανακατεύουμε. Αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει και  το βάζουμε σε κανάτες (μαζί με λίγα φρούτα ή και χωρίς) στο ψυγείο. 

Υ.Γ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όποια φρούτα θέλετε ή να βάλετε πιο λίγο νερό αν επιθυμείτε να φτιάξετε μικρότερη ποσότητα,  απλά σε αυτήν την περίπτωση μειώστε την ποσότητα της ζάχαρης.  

 Είναι νοστιμότατο!!Κάντε το και θα με θυμηθείτε!!  

Read More

Τα απολύτως απαραίτητα

Κανόνισες να φύγεις για Σαββατοκύριακο και δεν έχεις αποφασίσει τι θα πάρεις μαζί σου; Γέμισε την τσάντα σου με τα απολύτως απαραίτητα για να είσαι κομψή αλλά άνετη. Αυτό σημαίνει πως το μάγιο σου θα πάρει την πρώτη θέση συνδυαζοντάς το με μερικά κομμάτια παραλίας όπως ένα σορτσάκι ή ένα χαλαρό φορεματάκι και φυσικά δεν ξεχνάς να πάρεις τα απαραίτητα όπως τα γυαλιά, το καπέλο που σε προστατεύει από τον ήλιο αλλά βοηθά ενισχύοντας το στύλ σου, τις σαγιονάρες και το αντηλιακό σου. Αν έχεις σκοπό να ξεφύγεις σε κάποιο beach bar ρίξε στην τσάντα σου ένα ανάλαφρο καφτάνι που δεν πιάνει χώρο και θα ξεχωρίσεις σίγουρα.

Άντε και καλές βουτιές!!!

Read More

Έξυπνες αγορές

Εσπαντρίγιες, οι οικονομικές!!!

Οι εσπαντρίγιες εκτός του ότι είναι must του καλοκαιριού, είναι και οικονομικές. Είναι από τα πιο ευκολοφόρετα καλοκαιρινά παππούτσια που βρίσκεις σε πολλά χρώματα και σχέδια.Φορέστε τις εσπαντρίγιες με σορτς ή buggy παντελόνια και ανάλαφρα πουκάμιστα ή απλά T- shirt.
Οι εσπαντρίγιες έχουν γίνει ιδιαίτερα αγαπητές και στους άντρες.

Κορδέλα στα μαλλιά!!!Μια εύκολη και γρήγορη λύση για να φαίνεσαι στυλάτη.

Bάλε και συ κορδέλα στα μαλλιά σου!!Εκμεταλλεύσου την τις μέρες που τα μαλλιά σας δεν στρώνουν με τίποτα!!Παίξε με τα φουλάρια που ήδη έχεις, συνδύασε το με ένα χαλαρό πιάσιμο στα μαλλιά και αναβάθμισε το look σου.

Τα φόρεσε και η Μενεγάκη!!!

Τα ψάθινα καπέλα συνεχίζουν να αποτελούν μόδα της παραλίας. Εντυπωσιάστε στην παραλία με ένα ψάθινο καπέλο, ώστε να τραβήξετε όλα τα βλέμματα πάνω σας.

Read More

Υπάρχει δίαιτα για τοπικό αδυνάτισμα;

 

Συχνά διαβάζουμε στο διαδίκτυο ή σε διάφορα περιοδικά για διάφορες δίαιτες που υπόσχονται να χάσεις το τοπικό πάχος. Δεν υπάρχει δίαιτα όμως για τοπικό αδυνάτισμα. Με μία δίαιτα δεν χάνουμε τοπικά λίπος αλλά ολικά. Απλώς στα σημεία που είναι συσσωρευμένο το λίπος είναι πιο εμφανή τα αποτελέσματα. Για παράδειγμα αν έχεις κοιλίτσα, σημαίνει ότι σε αυτήν την περιοχή του σώματος σου έχεις περισσότερο λίπος σε σχέση με τα άλλα και όταν κάνεις δίαιτα θα πρώτα χάσεις το λίπος στην κοιλιά σου. Μην πιστεύετε λοιπόν σε δίαιτες που υπόσχονται τοπικό αδυνάτισμα.       

Read More

Χάστε κιλά πριν την παραλία!!

Το καλοκαίρι έφτασε λοιπόν (σε πολλές περιοχές της Ελλάδας βέβαια μόνο θεωρητικά), και φτάνει (ίσως έφτασε για κάποιες) και η μέρα που θα κάνεις την εμφάνιση σου στην παραλία. Έλα όμως που έχεις 2-3 περιττά κιλάκια που θέλεις να χάσεις και δεν ξέρεις πώς. Ακολούθησε τις παρακάτω οδηγίες και θα είσαι έτοιμη για την παραλία!

•       Καταρχήν πάρτο απόφαση. Αν θέλεις πραγματικά να χάσεις κιλά, θα τα χάσεις.
•       Μικρά και συχνά γεύματα. Το ημερήσιο διαιτολόγιο σου να περιλαμβάνει 5-6 γεύματα.
•       Να ξεκινάς την μέρα σου με ένα καλό πρωινό. Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
•       Ισορροπημένο διαιτολόγιο. Τι σημαίνει αυτό; Μην αποκλείεις καμία ομάδα τροφίμων  ή τρόφιμο. Μπορείς να καταναλώνεις τα πάντα αλλά με μέτρο.
•       Προσοχή στην ποσότητα του λαδιού κατά το μαγείρεμα. Στο φαγητό να βάζεις μία κουταλιά λάδι ανά μερίδα.
•       Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητα σου. Άσκηση δεν σημαίνει μόνο γυμναστήριο, μπορείς να πηγαίνεις για τρέξιμο ή ακόμα και για περπάτημα.

Read More