Καταπολεμήστε την κυτταρίτιδα!!

Ένας από τους μεγαλύτερους και επίμονους εχθρούς της γυναίκας είναι η κυτταρίτιδα. Αποτελεί μία μορφή συσσωρευμένου λίπους κάτω από τον υποδόριο ιστό του δέρματος  που δεν μπορεί να μεταβολισθεί εύκολα από τον οργανισμό μας. Δεν επηρεάζεται από το σωματικό βάρος και εμφανίζεται κυρίως στους μηρούς, στην περιοχή των γλουτών και στην κοιλιακή χώρα.

 Υπάρχει όμως η λύση για να την καταπολεμήσουμε;  Και ποια είναι αυτή;  

    Είναι ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άσκησης!!!

Συμβουλές

• Αν έχετε περιττά κιλά, θα πρέπει να τα χάσετε.
• Να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα.
• Η διατροφή σας να είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.
• Να προτιμάτε τα προϊόντα ολικής αλέσεως, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
• Να πίνετε 1.5-2 λίτρα νερό την ημέρα. Το νερό βοηθάει να ξεπλύνετε τις τοξίνες από το σώμα σας, είναι το καλύτερο διουρητικό  και βοηθάει στην κατακράτηση υγρών.
• Να μειώσετε την κατανάλωση  αλατιού και να προσέξετε τις κρυμμένες πηγές νατρίου όπως είναι τα αλλαντικά, τα λουκάνικα, τα τυριά, τα προπαρασκευασμένα και τα παστά τρόφιμα, οι έτοιμες σάλτσες, η μουστάρδα, ketchup, διάφορα dressings και το ψωμί.
• Να περιορίσετε την κατανάλωση αναψυκτικών, τυποποιημένων χυμών, καφέ και αλκοολούχων ποτών.
• Να περιορίσετε τα γλυκά, τα τηγανητά και τρόφιμα που είναι υψηλά σε λιπαρά
• Να  αποφεύγετε το μπέικον, την κρέμα γάλακτος, το βούτυρο, διάφορα snacks όπως  crackers, πατατάκια κ.α.
• Να αυξήσετε την αερόβια άσκηση, καθώς συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή και στην μείωση του λίπους.