Χάσε 2-3 κιλά πριν τα Χριστούγεννα

Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και εσύ αναρωτιέσαι αν μπορείς να απαλλαγείς από τα 2-3 περιττά κιλά που έβαλες. Μπορείς! προκειμένου  όμως να χάσεις τα κιλά που επιθυμείς, καλό είναι να έχεις υπόψη σου τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές αλλά θα πρέπει να τις συνδυάσεις με φυσική δραστηριότητα (τουλάχιστον μισή ώρα περπάτημα κάθε μέρα).

• Ξεκίνα την ημέρα σου με ένα πολύ καλό πρωινό. Για παράδειγμα, 1 ποτήρι γάλα 1,5% με 3κουτ.σουπ. δημητριακά και 1 κ.γλυκού μέλι ή 1 γιαούρτι 2% με 2 φρυγανιές και  1 φρούτο ή αν είσαι φίλη του γλυκού 1 φέτα κέικ και πράσινο τσάι ή 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι.
• Να έχεις συχνά και μικρά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας για να έχεις ενέργεια και να σου κόψουν την πείνα. Να προτιμάς φρούτο ή μπάρα δημητριακών.
• Να έχεις ποικιλία στην διατροφή σου. Δηλ. να μην τρως μόνο κρέας ή μόνο λαχανικά. Αυτό είναι λάθος γιατί θα έχεις θρεπτικές ελλείψεις. Θα πρέπει το διαιτολόγιο σου να περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων δηλ. όσπρια, κοτόπουλο, ψάρι, κόκκινο κρέας (δηλ. χοιρινό, μοσχάρι), φρούτα, λαχανικά, ζυμαρικά (1 φορά την βδομάδα).
• Το λάδι στο φαγητό σου να είναι 1 κουτ. της σούπας ανα μερίδα.
• Ελαφρύ βραδινό γεύμα τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείς. Για παράδειγμα, σαλάτα και 2 φρυγανιές ή 1 φέτα ψωμί ή 1 ποτήρι γάλα 1,5% και 3 κουτ.σουπ. δημητριακά ή γιαούρτι 2% με 2 φρυγανιές και 1κ.γλυκού μέλι.
• Καλή ενυδάτωση. Να πίνεις αρκετό νερό (γύρω στα 8 ποτήρια) για να σε φουσκώνει και να μην πεινάς.
• Να τρως αργά για να προλάβει να φτάσει στον εγκέφαλο το μήνυμα του κορεσμού.

Μην το σκέφτεσαι!!Ξεκίνα, δεν είναι δύσκολο, μια απόφαση είναι!! Καλή αρχή!!