Κατά την διάρκεια της ημέρας στα ενδιάμεσα γεύματα μπορείτε να κάνετε επιλογές από τα ακόλουθα snaks.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Εάν αφήσουμε το στομάχι μας άδειο για πολλές ώρες το πιο πιθανό είναι να καταλήξουμε με ένα πολύ ανθυγιεινό σνάκ ή να φάμε περισσότερο από το κανονικό.
- Δύο κουταλιές της σούπας μίγμα από αμύγδαλα, καρύδια, φυστίκια, σταφίδες, cranberry's, χουρμάδες
- Είκοσι αμύγδαλα καλά πλυμένα και μουσκεμένα σε λίγο νερό για τουλάχιστον 30 λέπτα ώστε να είναι περισσότερο εύπεπτα και πιο χορταστικά
- Φρέσκα φρούτα & χυμοί φρούτων, πλούσια σε βιταμίνη C και κάλιο
- Μια μπάρα παστέλι (περίπου 20 γραμ.)
- Δύο μπισκότα τύπου digestive ή ένα μπισκότο με πολυδημητριακά ή δύο μπισκότα ολικής άλεσης που μπορείτε να φτιάξετε ανά δύο ως γεμιστά με ένα κουταλάκι spread μελιού και ξηρούς καρπούς
- Ενα μικρό κουλούρι Θεσσαλονίκης
- Μια μπάρα δημητριακών ή δημητριακά πρωινού. Ένα μικρό μπόλ με δημητριακά και γάλα αποτελεί ένα υγιεινό σνάκ για κάθε ώρα της ημέρας
- Δύο crackers ολικής άλεσης
- Δύο μεγάλα κριτσίνια
- Ένα μικρό κομμάτι σπιτική μηλόπιτα ή κέικ που μπορείτε να φτιάξετε με φαρίνα ολίκης άλεσης
- Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά. Ένα κεσεδάκι γιαούρτι παρέχει το 1/3 των ημερησίων αναγκών μας σε ασβέστιο
ΠΡΟΣΟΧΗ: Εάν αφήσουμε το στομάχι μας άδειο για πολλές ώρες το πιο πιθανό είναι να καταλήξουμε με ένα πολύ ανθυγιεινό σνάκ ή να φάμε περισσότερο από το κανονικό.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου