Η χοληστερόλη HDL ονομάζεται «καλή»
χοληστερόλη γιατί η αύξηση των επιπέδων της στο αίμα, μειώνουν τον κίνδυνο
εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Η χοληστερόλη
αυτή ονομάζεται «καλή» γιατί οι
λιποπρωτεΐνες αυτού του είδους (δηλ. οι HDL που είναι υψηλής περιεκτικότητας
λιποπρωτεΐνες) έχουν σημαντικό ρόλο στην επιστροφή της χοληστερόλης από τους
περιφερικούς ιστούς στο συκώτι, όπου εκεί η χοληστερόλη μεταβολίζεται και
αποβάλλεται δια μέσου του πεπτικού σωλήνα. Δηλ. ουσιαστικά τι κάνουν;
«μαζεύουν» και «διώχνουν» την χοληστερόλη που κάθεται στα αγγεία.
- Τιμές HDL κάτω από 40 mg/dl, θεωρούνται επιβαρυντικές στον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων.
- Τιμές HDL 40-60 mg/dl, θεωρούνται φυσιολογικές.
- Τιμές HDL πάνω από 60 mg/dl, θεωρούνται προστατευτικές.
Μπορούμε να αυξήσουμε την «καλή» χοληστερόλη με την
αλλαγή του τρόπου ζωής και συγκεκριμένα:
- με την υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής
- με την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας (π.χ. καθημερινό γρήγορο περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά)
- με το να πίνετε κόκκινο κρασί όμως μόνο 1-2 ποτηράκια την ημέρα
- με την απώλεια βάρους για όσους είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι
- με την διακοπή του καπνίσματος για τους καπνιστές.
0 σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου